ALIMENTOS PARA MANTENERNOS JOVENES

çara mantener la piel más tersa , suave, con brillo y para que nos ayude a mantenernos jóvenes debemos de consumir alimentos con antioxidante y comerlos a diario para así ayudar a nuestro cuerpo a reducir la vejez.

Debemos consumir frutas por lo menos tres frutas diarias es lo recomendable, o un vaso de jugo y una fruta es mucho mejor si son cítricos ya que contienen vitamina c y ácido cítrico que aumenta el antioxidante.

Las legumbres las debemos de consumir por lo menos dos o tres veces por semanas estas también nos ayudarán aportando antioxidante a nuestro organismo.

Los cereales, pan y patata, el pan se lo recomienda comer entre 100 y 180 gramos por día las papas debemos de comer una por dia.

El aceite de oliva este contiene vitaminas E y A que tienen capacidad de hacer retrasar el envejecimiento, la podemos utilizar en ensalada.

Las verduras y hortalizas debemos de consumirlas los 7 días de la semana y también ensaladas.

El cacao también posee antioxidantes podemos consumir entre una o dos cucharadas soperas.